マシンピラティスを始めたけど
「グループレッスンでは効果がいまいちわからない」
「正しく動けているか不安」
「自分のレベルに合っていないかも」
「過去にケガや、体に不安点がある」
「プライベートレッスンが良いと聞いたけど、どこが良いのかわからない」
このようなお悩みを抱えていませんか？
本記事では、マシンピラティスのプライベートレッスンに興味がある方、
グループレッスンと迷われている方に向けて
- プライベートレッスンのメリット
- プライベートレッスンが向いている人の特徴
- プライベートレッスンの選び方のポイント
を踏まえてわかりやすく解説していきます。
マシンピラティスのプライベートレッスンを受けるかどうか悩んでいる人は必見です！
マシンピラティスはプライベートレッスンがおすすめな理由
効果を実感したい人がマシンピラティスをするなら、プライベートレッスンがおすすめです。
その理由は、大前提として以下のように人の体の状態は全く違うからです。
- 体の使い方のクセ
- 鍛えたい筋肉
- 緩めたい筋肉
- 筋力や運動経験
- 目指していること
グループレッスンではあくまで参加者全員ができる平均的な運動になってしまうため
内容が本当にあなたに最適か？と聞かれると違うケースが多いです。
その結果、「あまり効果が感じられない」ということが起こりやすくなります。
一方でプライベートレッスンでは
あなたに最適な内容をしっかり考えて行うことができるため、明らかに効果が違います。
一人ひとり体の使い方やクセが違うので、より効果を実感したい人は
プライベートレッスンがおすすめです！
マシンピラティスのプライベートレッスン6つのメリット
プライベートレッスンは実際どんなメリットがあるのか気になりますよね！
ここでは、プライベートレッスンのメリットを6つに分けて解説します。
- より効果の高い動きができる
- 自分に合った動きができるので効果が出やすい
- 効果が実感できるから継続しやすい
- 個人のレベルに合わせたレッスンができる
- 正しい体の使い方がその場で学べる
- 効果を実感しながらレッスンが受けられる
ご自身が何を求めているのかも照らし合わせながら見ていきましょう。
より効果の高い動きができる
プライベートレッスンの最大のメリットは、効果の高い動きができることです。
効果の高い動きは、危険度も高くなる場合があ流ので
きちんとインストラクターに見てもらいながら安全に行うべきです。
また、ピラティスでは「正しい身体の動かし方を学ぶ」ので、
正しい姿勢や動きでエクササイズが行えているか、がとても重要になってきます。
グループレッスンでは一人ひとり付きっきりでは行えないため、
間違った動きを続けてしまうケースも多々あり
その結果、効果につながらなかったり逆効果になってしまうこともあります。
自分に合った動きができるので効果が出やすい
自分の悩みやレベルに合ったエクササイズをすることで、効果が出やすくなります。
先ほども少しお伝えしましたが、人によって体の状態は全く違います。
例えば、下のAさんとBさんでは
- 弱い筋肉（鍛えたい）
- 硬い筋肉（緩めたい）
がそれぞれ違うため、効果的なエクササイズは異なります。
プライベートレッスンでは、自分に合った動きを行えるため効率的に効果が出やすいと言えます。
効果が実感できるから継続しやすい
プライベートレッスンでは、一人ひとりに合わせたエクササイズを組み立てることができるため、効果を実感しやすいです。
なぜかというと、姿勢や動きの中でその人のクセを見て修正したり、
正しい動きができるように、インストラクターが常にサポートすることが可能だからです。
グループレッスンで起こりやすい「合ってるのかな？」という不安がなくなり、
効果をしっかりと感じられます。
また、効果が実感しやすいことでモチベーションを保ちやすく
結果として継続する方が多く、姿勢の改善やボディラインの変化に繋がります。
１回のレッスンでも変化しますが、それを定着させていくためには
ある程度の期間や回数が必要になります。
個人のレベルに合わせたレッスンができる
プライベートレッスンでは、個人のレベルに合わせたレッスンができることで
安全かつ効果を最大限に出すことが可能になります。
運動経験や筋力、体力、目指している事は人それぞれです。
自分に合わない強度のレッスンは、効果が出にくく、怪我につながるリスクもあるので注意が必要です。
以下に当てはまる方はプライベートレッスンがおすすめです！
- 初心者の方
- 体力に不安がある
- グループレッスンでは物足りなさを感じる
- 具体的な悩みがある
- 効果をしっかりと感じたい
- じっくり体と向き合いたい
- 自分に合わせたメニューで行いたい
正しい体の使い方がその場で学べる
プライベートレッスンでは、動きのクセや、間違った動きをすぐ修正してもらえる
ので、その場で正しい体の使い方を学ぶことができます。
常に効果的な状態で体を動かせるので、同じ時間でも密度が違います！
自分ではクセに気付きにくかったり、何が正しいのかわかりにくいので、
インストラクターに常にサポートしてもらえることで、レッスンの質が高まり
正しい動きの習得も早くなります。
正しい動きを身につけることで根本からの改善へと繋がりますので、
やはりプライベートの方が短期で効果に繋がりやすいです！！
効果を実感しながらレッスンが受けられる
その人に必要なエクササイズを選んで行うため、効果を実感しながらレッスンが
受けられます。
その場でビフォーアフターをチェックしたり、違いを体感しながらやることが多いので、
より満足感が得られやすいです。
インストラクターは動きの様子などを見ながら、必要に応じてエクササイズを
さらに選んでいくのでますます効果は高まります！！
【プライベートレッスンとグループレッスン】得られる効果の違いを比較
プライベートレッスンが良さそうなのは分かってきたけど、、
自分にはどっちが良いのかな？と迷われている方に、分かりやすく比較してみました！
どちらも違ったメリットがありますが、ご自身のニーズに合っているのはどちらでしょうか？
| プライベートレッスン | グループレッスン |
|
|
プライベートレッスンが向いてる人の7つの特徴
どんな目的や効果を求める方がプライベートレッスンに向いているのか？
ここではその特徴を以下の7つに分けて解説していきます。
- レベルに合わせたレッスンを受けたい人
- 難易度の高いエクササイズに挑戦したい人
- 定期的に継続してレッスンを受けたい人
- 効果を実感しながらレッスンを進めたい人
- 体に不調な部分があり一人では不安な人
- 短い時間で効率よく結果を出したい人
- 自分の体とじっくり向き合いたい人
レベルに合わせたレッスンを受けたい人
グループレッスンを受けたけど、「物足りない」「強度が高すぎた」など
自分のレベルに合っていないと感じている方も多いと思います。
そこでピラティスは合わないかも、と諦めてしまうのはとてももったいないです！
プライベートレッスンでは、1人ひとりの状態に合わせて強度の調整ができます。
負荷を高めてしっかり動きたい方も、体力が心配という方にも、対応が可能です！
初心者の方も安心ですね。
難易度の高いエクササイズに挑戦したい人
難易度の高いエクササイズは危険度も上がるため、グループレッスンでは避けられがちです。
ある程度動きに慣れてきた方や、レベルアップしていきたい方は、
難易度の高いエクササイズを安全に正しく行うことで効果は高くなるため、
インストラクターにしっかりとサポートしてもらいながら挑戦してみましょう。
もちろんピラティスは効果的なエクササイズばかりなので、
むやみに難易度を上げなくても正しく体を動かせると効果は絶大です。
効いてる感じがしないのは、難易度が低いだけではなく、正しく動けていない可能性
もあるので、一度しっかりとみてもらうことをオススメします！
定期的に継続してレッスンを受けたい人
グループレッスンで「正しく動けているか分からない」「効果が出ているのかな？」
とモチベーションが下がってしまい、続かなかった方も多いのではないでしょうか？
定期的に継続したいという方にもプライベートレッスンがおすすめです。
しっかりと効果を出すためには、ある程度継続して定期的にレッスンを
受けた方が良いので、継続できるかどうかは大切なポイントになってきます。
なぜなら、正しい動きや姿勢を継続して体に覚えさせていくことで
体が根本的に変わっていくからです。
プライベートレッスンでは、インストラクターがしっかり見てサポートできるため
自分では気付きにくい変化や成長をその場で伝えてもらうことができます。
効果が実感できたり、自身の変化や成長に気付きやすくなることで
モチベーションの維持に繋がり、結果として長く継続できる方が多いです。
また悩みの相談もしやすく、不安や疑問点も聞きやすいですし、
通う頻度の提案やお家でできるエクササイズの紹介など、
個別サポートが受けやすいのも継続のしやすさにつながっています。
効果を実感しながらレッスンを進めたい人
「これで合ってるのかな？」「効果が出ているのかな？」という不安は
グループレッスンでのあるあるだと思います。
プライベートレッスンでは、
エクササイズ中の間違った動きをその場で修正してもらえたり、
エクササイズの難易度を調整したりなど、正しい動きができるように常に様々な
サポートをしてもらえます。
そのため、効果の感じ方が全然違ってきます。
人によって体の動かし方のクセやエラーは違うため、グループレッスンではそこまで
見てもらうことは難しいです。
正しい動きができていなければ効果が感じられないばかりか、
悪化させてしまう場合もあるため、しっかりと見てサポートしてもらえた方が良いですね。
体に不調な部分があり一人では不安な人
過去にケガをしていたりなどで体に不安点がある方もやはりプライベートがおすすめです。
その都度体の状態を聞いてくれたり、痛みが出ないように動きを修正してもらえたり、
避けたほうが良い動きは他のもので代用してもらえたりなど、
その人に合わせたものに変更が可能だからです。
グループレッスンではそのような個別対応はできません。
そのため痛みが出たらそのエクササイズ中はお休みすることになったり、
もしくは無理して悪化させたりなどのリスクがあるため、
体に不調があり不安な方もプライベートレッスンがおすすめです。
短い時間で効率よく結果を出したい人
グループレッスンに長く通っていても「なかなか効果が出ない」という方も多いのでは？
プライベートレッスンではその人に合ったメニューで行えて、
動きのクセやエラーをしっかりと修正していけるため、効率よく結果に繋がります。
間違った動きを繰り返していると、結果に繋がらないことに加えて
悪化させてしまうケースもあり、注意が必要です。
インストラクターにしっかりとサポートしてもらう事で、
正しい動きを常に行えるためレッスンの効果が全く違います。
結果として短い時間で効率よく結果につながっていきます。
自分の体とじっくり向き合いたい人
グループレッスンでは、他の人の目が気になって集中できなかったり
以下のように感じる方も多いのではないでしょうか？
- 他の人と比べてしまう
- 姿勢を改善したいけど、このクラスでいいのか不安
- 体の悩みを解決したいけど、本当に効いてるのか分からない
- 正しく動けているのか気になる
- 自分のペースで動きたい
グループレッスンでは、マンツーマンではないので、常にあなただけを
サポートすることはできまん。
1つでも当てはまる方は、しっかりとインストラクターにサポートをしてもらえる
プライベートレッスンが向いていると言えます。
プライベートレッスン選び方の3つのポイント
ここまで読んでみて、プライベートレッスンを受けてみたいと思った方！
でもどこが良いのか、選び方って迷いますよね。
ここではプライベートレッスンの選び方のポイントを以下の３点お伝えします。
- 専門知識が豊富で安心できるか
- 悩みに親身に寄り添い指導してくれるか
- その日の体調や悩みをレッスンに反映させてくれるか
専門知識が豊富で安心できるか
効果が高いエクササイズには、怪我のリスクに十分注意して行わなければ
ならないものもあります。
体のプロである理学療法士が監修したりなど、医学的な専門知識が豊富なスタジオでは
より安全で効果的で、個別のニーズに合わせた質の高いレッスンを行うことができます。
また既往歴があったり、過去にケガをしていたりなど、体に不安がある場合も
理学療法士などの専門家が監修しているスタジオが安心です。
悩みに親身に寄り添い指導してくれるか
体の悩みには、様々な要因が関係しているケースが多くあり、
一度ではうまく改善しない場合もあります。
そんな時にインストラクター側に、悩みの原因を探っていく姿勢や
一緒に悩みを改善したいという姿勢がないと効果に繋がりません。
知識ももちろんですが、この姿勢は非常に重要だと感じます。
- 痛みがないか、どこに効いているか、など常にコニケーションをとってくれる
- エクササイズがうまくできなかったり、効いていない場合に調整をしたりなど
臨機応変に対応してもらえる
このような寄り添う姿勢のあるインストラクターはとても信頼できますね。
その日の体調や悩みをレッスンに反映させてくれるか
コミュニケーション少なく一方的なレッスンだったり、
悩みや体調を考慮してもらえない場合、不信感に繋がったり、
怪我のリスクなどもあるため、伝えても変化がない場合は避けた方が良いです。
反対に、常にコミュニケーションをとりながらレッスンをしてくれたり、
エクササイズ中も様子を聞いてくれたり、臨機応変に対応してくれる場合は
信頼できますし、効果も感じやすく満足度も高くなります。
マシンピラティスのプライベートレッスンが受けられる店舗3選
では、実際に東京でマシンピラティスのプライベートレッスンが受けられる店舗を
ご紹介します。
それぞれ特徴も違いますので、ご自身に合ったスタジオが見つけてくださいね！
ピラティススタジオルルト
理学療法士が監修する、マシンピラティスのプライベートレッスン専門スタジオ
理学療法士が監修、代表を務めるスタジオだから専門知識も豊富で安心、安全で、
スタッフ全員ピラティスの指導資格保有しています。
経験豊富な理学療法士が教育から監修まで全て行っているため、
他のスタジオよりも医学的な知識や経験から、その方に最適で効果的な運動の指導が可能です。
丁寧な事前カウンセリングでその日の体調やお悩み、不安点などをしっかりとヒアリングし、
さらに姿勢や動作の評価も行うことで、一人ひとりに合わせたメニューを提供しています。
zen placa pilates
全国に100店舗以上あり、朝7時時〜夜10時まで通える！グループレッスンもあり始めやすい！
世界最大のピラティス教育団体BASIのメソッドが取り入れられています。
カウンセリングでしっかりとお悩みや目的などを聞いてくれるため、疑問点も聞きやすいです。
変化に気づき自身で成長していけるように、エデュケーター（インストラクター）が
親身に寄り添ってくれます。
東京都内だけでも70店舗もあり、営業時間も長いため、忙しい方でも通いやすいです。
BDCピラティス
ブロードウェイダンスセンタープロデュースの日本初のマシンピラティス専門スタジオ
ピラティス指導者資格を取得した講師のみが所属し、解剖学をベースとした
本質的なアプローチにもとづいてスピーディーに効果を感じられます。
一人一人の身体の状態と目的に沿って、解剖学見地からレッスンメニューを
完全カスタマイズされているので、効果に繋がりやすいです。
表参道、吉祥寺、恵比寿、銀座、二子玉川にスタジオがあり、通いやすいです！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
これからマシンピラティスを始める方も、すでにグループレッスンを受けられている方
もグループレッスンとプライベートレッスンの効果の違いや、
どちらが自分には合っていそうか見えてきましたか？
自分が何を目指しているのか、何を求めているのか、どうなりたいのかを
明確にすることで自ずと答えが導かれます。
ぜひ、本記事も活用してみて下さいね。
