「猫背や反り腰などの体の歪みを整えて、姿勢をきれいにしたい」
「体の歪みを調整して、もっと健康な毎日を過ごしたい…」
体の歪みは、意外と日常に悪影響をもたらす恐れがある問題です。
しかし、体の歪みの原因や対策を知って実践すれば、体の歪みはセルフケアでも十分に改善できます。
そこでこの記事では、体の歪みの原因や症状、そして改善方法について詳しく解説していきます。
当店は、今回ご紹介するようなお悩みの方に対し、『身体が変わる（ル）、最短ルート（ルト）のピラティスを提供する』というコンセプトで新しく誕生したピラティススタジオ『ルルト』です。
体の専門家である理学療法士が監修し、これまでにもたくさんの方にご利用いただいております。
PHIピラティスマスタートレーナー兼理学療法士である、戸田が監修しております！
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体の歪みの原因とは
体の歪みの原因について何か考えたことありますか？
多くの場合、筋肉のバランスが崩れたり、長時間同じ姿勢をとったり、意外なことに体の歪みは心のストレスも影響しています。
筋肉がうまく整っていないと、体はその影響で他の部分に負担をかけ、やがて歪んでしまうのです。
また、気づかないうちに溜まっている心のストレスも、知らず知らず体に余計な負担をかける可能性があります。
そのため、こうしたポイントを理解し適切な方法に取り組みながら、体の歪み改善を目指しましょう。
体の歪みでどんな症状が出るの？
体の歪みによる症状はさまざまです。
なぜなら、体の歪みによる症状は人それぞれで個人差が大きく、一口には言えないからです。
しかし、よくある症状としては、
- 片側の体の痛み
- しびれ
- バランスの取れた姿勢ができない
- 体のあちこちに重さを感じる
などがあります。
こうした不快症状が起きている場合、すでに体が歪んでいる可能性があります。
最初はあまり気にならない不快感かもしれません。
だからといって、そのまま放置していると症状が進行し、身体全体に影響を及ぼす恐れもあります。
そのため、早めに対策と予防を始めることが、長い目で見て健康を維持するために大切です。
体の歪み改善で痩せる？改善のメリット
体の歪みを改善するメリットはたくさんあります。
ダイエット効果をはじめ、健康的な体へとつながります。
下記で、具体的に身体の歪み改善による効果を見ていきましょう。
体の歪みを治すと体はどう変わるのでしょうか？
実は、体の歪みを改善は、健康と美を保つ大きな土台となります。
体の歪みが修正されることで姿勢が適切に維持できるのです。
そのため、内臓の位置が調整され、内臓の働きが活性化し、全体の健康状態が改善できます。
また、正しい姿勢を維持することは、筋肉のバランスを整え、基礎代謝を上げる効果もあります。
痩せる効果があるって本当？
筋肉バランスが整うことも大きなポイントです。基礎代謝が上がり、より多くのカロリーを消費できるようになります。つまり、健康的なダイエットにも効果的であるということです。
また、体の歪みの改善により血行の促進にもつながります。
全身の細胞に栄養や酸素が十分に届けられるようになるのです。
したがって、体調を改善し、老化を防ぐなど、健康全般に効果が期待できます。
このように、体の歪みを改善すると、美と健康を手に入れられます。
そこで、次でセルフケアで体の歪みを整える方法を紹介します。
体の歪みのセルフケア方法は？
体の歪みは日常生活の良くない習慣、例えば長時間の同じ姿勢や運動不足が主な原因とされています。
そこで、次に毎日気軽に取り入れられるセルフケア方法を紹介します。
歪み改善のためのストレッチ法
ストレッチは体の歪みを改善する効果的な方法です。
特に首、肩、背骨など歪みが生じやすい部位に効果が期待できます。
ただし、短期間で改善できるものではないため、日常的な取り組みが必要です。
正確なストレッチ方法は専門家が指導する動画などを参考に学びましょう。
たとえば、こちらのピラティスエクササイズ1分動画がおすすめです。
お腹が突き出た悪い姿勢を改善し体の歪みに効果的なので、ぜひおうちで試してみましょう！
筋トレによる体の歪みの調整
体の歪みの改善には筋力の向上が必要とされています。
特に注目すべき点は、体の「コア」部分の筋力です。
このコアを強化することで、体全体のバランスが整います。
具体的なトレーニング方法としては、「プランク」などの体幹トレーニングが有効です。
コア部分の筋力低下を放置すれば肩こりや腰痛の原因ともなり得るため、早めの対策が重要です。
下記で、効果的なストレッチや筋トレ方法を詳しく解説していますので、あわせてご一読ください。
骨盤の歪みを治すセルフケアを解説！ストレッチや座り方のコツとは
ピラティスによる体の歪みの改善
ピラティスのポーズにも体の歪みを改善する効果があります。
全身運動を通じて筋肉のバランスを整えられるエクササイズです。
特に初級レベルでも効果があり、未経験者でも気軽に取り組めます。
ピラティスを定期的に実践すると、体の健康状態全体のポテンシャルをアップしてくれるでしょう。
特に、マシンンピラティスは初心者でも安心してエクササイズできるピラティスです。
リフォーマーと呼ばれるマシンを使った身体の歪み改善エクササイズでした。
体の歪みに役立つ専門家による方法の特徴
体の歪みで不調を感じた場合、身近なところでは整体やカイロプラクティック、マッサージなどを利用する方も多いのではないでしょうか。
そこで、それぞれの特徴やメリット、そしてデメリットを見ていきましょう。
整骨院
整骨院の治療は、骨格や関節の歪みを整えることで体調不良や痛みを和らげます。
しかし、症状によっては数回の治療が必要であり、費用がかさむ可能性があります。
また、スタッフの技術レベルによっては、効果にばらつきが出ることもあります。
整体・マッサージ
整体は全体的なバランスを整える治療法ですが、全体的なアプローチゆえに、問題点を特定しにくい場合があります。
また、施術者のスキルによって効果が大きく変わるため、確実な結果を求める場合には注意が必要です。
マッサージは筋肉の緊張を和らげ、血流を改善しますが、専門の訓練を受けていない施術者による場合、筋肉や関節にダメージを与える可能性があります。
カイロプラクティック
カイロプラクティックは専門の手技で体の歪みを矯正します。
しかし、一部の人々には逆効果となる場合もあり、特にもともと健康問題がある場合は注意が必要です。
専門家のアプローチのメリットやデメリットを考えると、ピラティスが一つの良い選択肢となるでしょう。
ピラティスは全身の筋肉を使い、体のバランスを整える効果があります。
専門のインストラクターのもとで行えば、体に負担をかけずに効果的なトレーニングが可能です。
特に、長期間にわたって改善を目指す方には、ピラティスがおすすめです。
「ピラティスの魅力について次のページで詳しく説明していますよ！」
ピラティスで人生が変わった人5選！体と心の変化から注目の理由まで
体の歪みを根本から整えるなら専門家のピラティスがおすすめ！
実際に効率よくセルフケアをするなら、理学療法士によるストレッチやトレーニング、ピラティスなどのエクササイズを行いましょう。
なかでも、短期間で本格的に姿勢を改善したいなら、ピラティスが大変おすすめです。
ただし、体の歪み改善に必要な情報を分析できる専門性の高い指導者が在籍するスタジオを選びましょう。
効率よい体の歪み改善のためには、指導者側が筋肉の知識や体の構造など、専門知識をしっかり理解している必要があります。
しかし、なかなかそこまで理解してピラティスに取り組むスタジオは多くありません。
せっかく通うのであれば、体の使い方のクセを分析し、アドバイスをもらえるスタジオを選びたいですよね。
「医学的情報にも詳しい指導者がいて、美しい姿勢まで最短でいけるスタジオが良い！」
そう思ったあなたに一押しなのがピラティススタジオ「ルルト」です。
ルルトは、下記のような3つの魅力を持つ、新しいピラティススタジオです。
●ルルトの特徴3つ！
- 一人一人の姿勢に合った負荷をかけられるマシンが揃っている
- 指導者は必ず理学療法士から指導を受けている
- 女性講師が多く、女性でも安心してパーソナルピラティスができる
ピラティスで最短で結果を出したい人は、
「専門知識でアプローチできる指導者」
「効果的なパーソナルレッスンができるプログラム」
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まとめ
体の歪み改善はただスタイルを美しく見せるだけではなく、健康促進、美容、そして心地よい生活につながります。
肩こりや腰痛の解消、美容効果、さらには日常生活のクオリティ向上に役立つからです。
整骨院や整体など、一般的な方法もありますが、それぞれにデメリットがあります。
整骨院や整体は専門的な施術が受けられるものの、高い費用や継続的な通院しなければならないケースも少なくありません。
カイロプラクティックは効果的ですが、専門の施設やプロフェッショナルを見つける必要があります。
マッサージはリラクゼーション効果がありますが、根本的な歪みの改善までには至らない場合も多いです。
そこで、おすすめしたいのがピラティスです。
特にピラティススタジオ「ルルト」では、専門の指導者による体の歪み改善に特化したエクササイズが学べます。
日々の生活の中でピラティスを取り入れ、健康で質の高い生活を始める第一歩にしましょう。
今日から、ピラティスで体の歪み改善に積極的に取り組んでみませんか？
