「これから健康のために運動を始めたい」
「綺麗な体を作りたい」
「リフレッシュがてら体を動かしたい」
そんな人が選択肢に上がってくる物として、ピラティスとヨガが多いと思います。
モデルや女優などの有名人だけでなく、一般の人も積極的に取り組んでいます。
近年、健康意識が高まってきており、ピラティスとヨガを始める人が多いです。
しかし、ピラティスとヨガの違いはあるのでしょうか？
結論を言うと違いとしては発祥、考え方、目的などがあります。
本記事ではピラティスとヨガの向き不向きについて詳しく解説していきます。
ピラティス・ヨガ向き不向を簡単チェック
ピラティスとヨガはポーズをとるエクササイズをしたり、マットの上で運動したりと似たようなイメージですよね。
しかし、同じような2つでも向き・不向きがあります。
それぞれ向いている人、向いていない人はどう言った人たちでしょうか？
簡単にチェックできるポイントがあるのでこれから解説していきます。
専門家が考えるピラティスが向いている人はこの様な人たちです。
●ピラティスが向いている人
- ボディを引き締めたい人
- 姿勢をよくしたい人
- 怪我をしない健康な体にしたい人
- 運動をしてリフレッシュしたい人
- 太りにくい体質にしたい人
また不向きな人はこちらです。
●ピラティスが不向きな人
- 全く動きたくない人
- 短期間で劇的な結果を残したい人
ピラティスは基本的にエクササイズが多いため、体を積極的に動かしたい人にはピッタリです。
インナーマッスルを鍛えたり、背骨を意識した動きが多いので体が引き締まる効果や姿勢が良くなる効果があります。
継続すればするほど体の変化を実感できるでしょう。
しかし、短期間で体重が何キロも落ちるといった劇的な効果を期待する人にとっては、
思うような変化は感じられないかもしれません。
一方でヨガが向いている人はこういった人です。
●ヨガが向いている人
- ゆっくりとした動きでエクササイズしたい人
- ストレッチを中心にしたい人
- 静かな空間が好きな人
- ゆっくり心を整えたい人
- 集中力をあげたい人
また、ヨガが不向きな人はこちらです。
●ヨガが不向きな人
- 体を積極的に動かしたい人
- 短期間でのダイエット効果を極端に期待する人
ヨガはゆっくりとした動きが多いので、程よく運動したい人が向いています。
特に心の状態を中心に考えられているので、心を整えたかったり、
リフレッシュしたい場合はヨガを選んでも良いかもしれません。
あまり激しい動きはしないので、短期間でのダイエット効果を極端に求めないほうが楽しくできます。
ピラティスは体を整えたい人向き
ピラティスは体を整えたい人向きです。
インストラクターの引き締まった体などをイメージしてみても、なんとなく納得できる人もいるのではないでしょうか？
では、なぜピラティスは体を整えたい人に向いているのでしょうか？
それには、そもそものピラティスの目的や効果が大きく関連しています。
- ピラティスの目的
- ピラティスの効果
- ピラティスで体が整う理由
上記の3つを中心に、なぜピラティスはボディメイクをしたい人向けなのか、わかりやすく説明していきます。
ピラティスの目的
そもそもピラティスは負傷した兵士のリハビリを目的にジョセフ・ピラティス氏が考案したメソッドになります。
具体的にはこれらを目的にしています。
- 怪我や病気をしない体作り
- 体力の向上
- 筋力低下の予防
当時は第一次世界大戦中で負傷した兵士が大勢いて、ピラティス氏は看護として兵士と関わっていました。
兵士は負傷して動けずに体力が落ちる一方でしたが、そこでピラティス氏が寝たままでもできるエクササイズを導入したのです。
エクササイズを通して兵士の体力が回復していく効果はもちろん、再度怪我をする事がないような効果があると言う事で世間に広まりました。
ピラティス氏も幼い頃からリウマチや喘息などで体が弱く、激しい運動ができない事で悩んで言いました。
そこで、虚弱な体質を変えたいと思い様々なエクササイズやスポーツを取り入れたり、体の研究を続けたのです。
研究を続けていく上でピラティスの元となるメソッドに辿り着き実践して、自身の虚弱な体質を改善する事ができました。
そのメソッドを兵士にも使っていくことで効果がより世間に広まって、今や私たちの生活でも取り入れられるようになったのです。
ピラティスの効果
ピラティスは体に魅力的な効果を出してくれます。
特に見た目の部分を中心に実感するはずです。
ピラティスの効果としては
- ボディラインが引き締まる
- 姿勢が良くなる
- 太りにくい体質になる
- 病気や怪我に強い体になる
- 肩こりや腰痛が解消される
- 体力が向上する
です。
インナーマッスルを鍛えるので、見た目が引き締まったり姿勢が良くなります。
さらに、続けていく事で体力が向上し免疫が上がって病気にも強くなります。
体の使い方も上手になるので怪我もしにくいです。
ピラティスで体が整う理由
ピラティスをする事で体が整います。
姿勢が良くなりボディラインが美しくなるのです。
その理由としては
- インナーマッスルを鍛える
- 背骨の動きに注目したエクササイズ
- 使ってる筋肉を意識する
が挙げられます。
具体的にはこちらが参考になるので紹介します。
ピラティスは、日常生活で歪みが生じやすい骨盤や背骨など骨格の正しい位置を意識しながらエクササイズを行います。エクササイズによって体幹が鍛えられると、姿勢や骨盤の歪みが改善していくでしょう。
骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内臓の位置も改善され、血流の促進や内臓機能の向上が期待できます。そのため、冷え性、生理痛、便秘などの体調不良や、むくみなどの改善に役立ちます。参照元：WELL-BEING GUIDE
ヨガは心を整えたい人向き
日々を仕事などで忙しくしてて、心が休まらない時がありますよね。
そんな人へ、オススメなのがヨガ。
ヨガは心を整えたい人向けになります。
その理由としてこちらが挙げられます。
- ヨガの目的
- ヨガの効果
- ヨガで心が整う理由
詳しく解説するので一緒に確認していきましょう。
ヨガの目的
ヨガの発祥としてはこのような事が言われています。
ヨガの起源は諸説ありますが、紀元前2500年頃の「インド」とされています。
ヨガの正確な起源は、いまなお有識者のあいだでも論議が交わされており、正しい結論にはまだ達していないんですね。
参照元：YOGA-otaku
インドでは日常生活で瞑想をする人が多いです。
スティーブ・ジョブズなどの有名な起業家や野球界のトップイチローも瞑想を取り入れています。
瞑想は一つのことに集中しながら行うことで、
普段抱える複雑なことや悩みなどの心の負担を軽くしてくれます。
実はヨガは瞑想をする事が原点となっているのです。
その為、心を整えたり、安定させることを目的にしているのです。
ヨガの効果
ヨガの効果としてはこう言ったものが挙げられます。
- 心が落ち着く
- 集中力が上がる
- ストレスが解消される
- モヤモヤした気持ちが晴れる
- 物事をシンプルに考えられるようになる
主な効果としては心やマインドにポジティブな影響を出してくれます。
人間は無意識に普段の生活で物事を考えており、脳に負担がかかっています。
さらに、ネットが発達してパソコンやスマートフォンを多くの人が持つようになり、
情報が溢れている現代は特に脳への負担が大きいです。
そこでヨガを行うことによって心を落ち着かせる事ができるのです。
ヨガで心が整う理由
ヨガで心が整う理由としては、主に瞑想をもとにエクササイズが作られている事が理由になります。
瞑想は呼吸の方法が大切で、副交感神経が活性化される腹式呼吸をします。
普段活動する時間は交感神経が活性化されており、常に脳が働いている状態です。
そこで、副交感神経が活性化される事で脳がリラックスする事ができて、
心が落ち着く状態が作れるのです。
また、下記のような理由もあります。
ヨガ特有のゆったりとした呼吸と動作を行うことで神経は研ぎ澄まされます。
一生懸命ヨガに取り組むと、終わったあとに心がすっきりすることが実感できるでしょう。ヨガの呼吸法はイライラした気持ちを静める効果もあります。
日常生活でも落ち着くために深呼吸をする場合がありますが、その原理を発展させ、追求しているのがヨガです。
ヨガの呼吸法やポーズをマスターすれば、感情のコントロールはしやすくなるでしょう。参照元：資格のキャリカレ
ヨガをする事で心が安定して、日常生活を落ち着いて過ごせるでしょう。
仕事も集中力が上がり、良好な人間関係を気づく事が期待できます。
心を整えたい人はヨガが向いているかもしれませんね。
ピラティスとヨガ向き不向きで迷う人がやるべき4つ
「ピラティスとヨガの向き不向きは分かったけど、結局どっちが正解か分からない！」
「ピラティスもヨガやってみたいけど、向いていなかった時が嫌だ！」
こんな事を思っている方へ、
ピラティスとヨガで迷う人がやるべき事がこちらです。
- なぜやりたいかを考えてみる
- なりたい姿をイメージしてみる
- 継続できそうな方を選ぶ
- まずは体験してみる
こちら詳しく解説していきます。
なぜやりたいかを考えてみる
そもそもなぜピラティスやヨガをやりたいかについて深ぼってみましょう。
- 体を動かしてリフレッシュしたい
- 憧れのモデルのようなボディを手に入れたい
- 仕事で疲れた心を落ち着かせたい
- 姿勢を良くしたい
- 虚弱な体質を変えたい
- いつまでもエネルギッシュでいられる体にしたい
ピラティスやヨガをやりたいと思ったきっかけがあると思います。
目的を改めて考える事が大事です。
ピラティスとヨガで得れる効果が変わってくるので、目的に合う方を選択してみましょう。
なりたい姿をイメージしてみる
ピラティスやヨガを行う事で自分がなりたい姿をイメージしてみましょう。
皆さんはどんな姿になりたいですか？
- 引き締まったボディを手に入れて、体に自信が持てるようになる
- 病気しがちな体を変えて、健康的で風邪知らずの体質になる
- 疲れた心を整えて、余裕を持って仕事に取り組めるようになる
- 日常生活でメンタルのコントロールができるようになる
このような自分になれたらワクワクしませんか？
自分が一番楽しくなるような姿をイメージしてみてください。
継続できそうな方を選ぶ
体を変える上で大事なのは続ける事です。
続ける事で自分のなりたい姿にかなり近づけるでしょう。
しかし、効果が出ないとモチベーションは上がらないですよね。
そうなると止めるきっかけにもなってしまいます。
例えばピラティスでは効果が出る期間についてこのような事が言われています。
発案者であるジョセフ・ピラティスは、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という有名な言葉を残しています。
このピラティスの言葉によると、10回を1クールとし、週に1回行えば10回に達するのが大体3ヶ月となります。
そのため最初に何だかが身体が前と違うと感じるのは、早い人で3ヶ月後だといます。参照元：WELL-BEING GUIDE
一方でヨガはこのような事が言われています。
ヨガの効果を実感できるタイミングは個人差がありますが、ダイエットなど身体の変化に関しては、即効性はあまり期待しないほうがよいでしょう。
早くても3ヶ月、もしかすると1年ぐらいはかかるかもしれません。参照元：資格のキャリカレ
それぞれ効果が出始めるのはあまり変わりはありませんが、
人によってはもっと早く違いを体感できる可能性もあるでしょう。
「これなら継続できそう！」と思えるものを選んでみてください。
まずは体験をしてみる！
情報としてなんとなく理解はできても、実際受けてみるとイメージと違うことはよくあります。
やはり自分の目で見て確かめる事が大事です。
店舗によっては体験を受けられるところがあります。
体験は通常の料金よりもお得に受けられ所もあるので、始める前に体験ができる所で試してみる事をおすすめします。
レッスンの内容、講師の質や相性、店舗の雰囲気や設備は実際に行かないと分からないです。
失敗しないためにもまずは体験してみましょう。
例を挙げると、
ピラティススタジオのルルトでは通常料金の半額でレッスンを受ける事ができます。
公式HP：ルルト
ピラティスで体を整えたい人におすすめ店舗
「自分にはピラティスが向いていると感じたから挑戦してみたい」
「ピラティスを通して体を整えたい」
実際にピラティスを始める上で大事になってくるのはスタジオ選びです。
スタジオによってレッスンや講師の質、結果が出せるかどうか、継続しやすい環境かが変わります。
そこでオススメしたいピラティススタジオが”ルルト”です。
ピラティスで体を整えたい人におすすめの店舗です。
ルルトの魅力とレッスンの様子について3分で分かる動画があるので、ぜひ覗いてみてください。
ルルトの特徴として体のプロである理学療法士とPHIのマスタートレーナーの資格を持つ戸田さんがスタジオの監修をしています。
結果の期待できるピラティスプログラムを受けることが可能です。
また、初心者にもおすすめのプライベートレッスン専門でマシンピラティスも導入をしています。
プライベートレッスンでは直接指導を受けられるので初心者でも優しく丁寧な指導を受けられます。
また、マシンピラティスは動きを正しく誘導してくれて、効率的に体を動かす事ができます。
そのため、効果が出やすいので継続もしやすいです。
現在は体験料金が半額になるキャンペーンがあるため、ピラティスを試したい人には嬉しいキャンペーンです。
女性講師も多く、開放感があり日当たりが良くて、清潔感もあるため安心してピラティスをする事ができます。
ホームページはこちらです。
まとめ
ここまで、ピラティスとヨガの向き不向きについて解説してきました。
皆さんはどちらが向いていると感じましたか？
自分がなりたい姿がそれぞれあると思います。
実際に体験して分かることも多いので、まずは試してみましょう。
ピラティスとヨガのどちらも心と体に良い効果があるのは間違いないです。
生活の中に取り入れて、自信を持って過ごせるようになる事を願っています。
