有名人から海外セレブはもちろん、
一般の人もピラティスをライフスタイルの1部にする人が増えてきました。
なぜ、それほどまでに熱中する人が増えてきたのでしょうか？
今回はピラティスの魅力が分かるように、
身体の専門家である理学療法士資格を持った筆者の視点で詳しく解説していきます。
本記事を読む事でピラティスによってどのように体と心が変化するのか具体的に分かるようになります。
ピラティスで人生が変わった人5選
「引き締まったボディを手に入れて自信を持てるようになりたい」
「嫌な事があるとすぐ落ち込んでしまう性格を変えたい」
今までの自分を変えたくてピラティスに挑戦したい人もいるでしょう。
ピラティスは身体だけでなく、メンタルにも良いと言われています。
体型の変化はもちろんライフスタイルも変わったという声も聞きます。
ピラティスで人生が変わった人は実際にいるのでしょうか？
ピラティスで人生が変わった有名人や海外セレブを紹介していきます。
優木まおみさん
https://www.instagram.com/p/CZYBKHopj80/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
タレントやモデル活動をしながらピラティスのインストラクターとしても活躍をしている優木まおみさん。
元々太りにくい体質だったが出産によってホルモンバランスが崩れ、体重が増えてしまったそうです。
そんな時に出会ったのがピラティス。
体型が変わるだけでなく、落ちていたメンタルも良くなっていきました。
現在ではピラティスのインスタラクターとして活躍しているほか、トレーニング本を出しています。
ピラティスで人生が変わった1人といえるでしょう。
鈴木あやさん
https://www.instagram.com/p/CpplXHSvIv_/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
10代からファッション雑誌で取り上げられて、現在もなおモデルで活躍中の鈴木あやさん。
体型の維持に困り、様々なトレーニングや食事法を試していたそうです。
しかし、ピラティスを始めてから体質が変わり精神的にも安定するようになりました。
現在はインスタラクターの資格を取ってピラティススタジオを経営しています。
渡辺満里奈さん
おニャン子クラブとして大活躍をし、現在もタレント活動をされている渡辺麻里奈さん。
お笑い芸人のネプチューン名倉潤さんの妻としても有名です。
現在50代でも美しいボディを保っていられます。
なんと１５年以上も続けられているそうです。
「ピラティス道」という書籍を出すほどの熱狂ぶり。
この本がきっかけでピラティスに興味をもつ人が増えたとも言われています。
中村アンさん
引用：timtopi
女優やモデルとしても活躍しており、多くの女性が憧れる美しいボディを持つ中村アンさん。
元々ひどい腰痛に悩んでいましたが、ピラティスを始めてから腰痛が改善されて動けるように。
腰痛が治っただけでも十分人生が変わったと言えるでしょう。
ミランダ・カーさん
https://www.instagram.com/p/BrBZSLFB-am/?utm_source=ig_web_copy_link
世界的に有名なモデルで知らない人はいないミランダ・カーさん。
一流のモデルとして活躍し続けるためにも体型の維持にはかなり努力をしています。
体型維持の一貫でエクササイズとしてピラティスをしている動画を上げています。
以上、ピラティスで人生が変わった人5選でした。
ピラティスは有名人をはじめ多くの人に影響を与えていることがお分かり頂けたでしょうか？
ピラティスで人生が変わった｜体の変化4つ
ピラティスで人生が変わった人達はどのような変化があったのでしょうか？
体の変化に注目し、
- ボディラインが引き締まる
- 歪みが整う
- 太りにくくなる
- 疲れにくくなる
これらを専門家の視点で詳しく解説していきます。
ボディラインが引き締まる
筋トレは一部の筋肉を動かしますが、ピラティスは全身を満遍なく動かすエクササイズです。
そうすることで全体の筋肉が活発的に動き、ボディラインが引き締まります。
さらに、背骨の動きにも注目しております。
背骨の柔軟性が上がることで姿勢が良くなり、よりボディラインが綺麗に見えるようになります。
モデルのような体型になることが期待できますね。
歪みが整う
歪みとはO脚やX脚、ストレートネックなどの骨の変形のことです。
骨の変形は普段の動作で負担がかかることによって徐々に起こります。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズが多いです。
インナーマッスルを鍛えることで関節の安定性が上がります。
関節の安定性を上げることで普段の動作の負担も軽減されて歪みが整う効果が期待できます。
太りにくくなる
女性は特に体重や見た目は気になりますよね。
そこで、太りにくい体を手に入れられたら嬉しくないですか？
ピラティスでは太りにくい体を作ることができます。
ピラティスを通してインナーマッスルを鍛えると体幹が安定します。
体幹が安定することにより姿勢が良くなります。
姿勢が良くなると全身の筋肉がうまく使えるようになるため、
代謝が上がって太りにくい体になるのです。
疲れにくくなる
何度もお伝えしている通り、
ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
インナーマッスルがしっかりすると関節の負担や筋肉にかかる負担が分散できます。
それは全身の筋肉が使えるようになるからです。
全身に筋肉が使えるようになり、疲れにくくエネルギッシュな体を作ることができます。
ここまでは体の事について解説しました。
ピラティスによる変化をより具体的にイメージ出来たでしょうか？
理想のボディを作るためにぜひ取り入れていきたいところです。
ピラティスで人生が変わった｜心の変化3つ
「仕事で疲れたストレスを発散させたい！」
「休みの日は動いて気分転換したい！」
そう思っている方へ、
実はピラティスは体の変化だけでなく、心にも変化をもたらします。
ピラティスではエクササイズをしながら自身の動きに集中するので、
マインドフルネス効果が期待できます。
具体的にはこれらの効果が挙げられます。
- 集中力がアップする
- ストレスが軽減される
- 心のコンディションが整う
1つ1つ紹介していきます。
集中力がアップする
「気が散って仕事に中々集中できない。」
「ミスをして怒られることがよくある。」
こんな経験ありませんか？
ピラティスを取り組むと集中力がアップすると言われています。
ピラティスは自分の動きに常に集中しながらエクササイズをします。
そのため、日常生活においても自然と集中力が高まっているのです。
仕事にもプラスの効果が期待できますね。
ストレスが軽減される
ストレス社会と言われるほど現代ではストレスは重大な問題です。
仕事、人間関係など悩まされることは山ほどあります。
しかし、ストレスをゼロにするのもほとんど無理な話です。
そこで大事なのはストレスの対処法です。
ピラティスにはストレスを軽減する効果があります。
エクササイズをすることで気持ちがリフレッシュされるのです。
また、胸式呼吸という呼吸法を取り入れているので、交感神経を活発にします。
交感神経を活発にすることで体が活性化されて体と心がリフレッシュした感覚を得れるのです。
心のコンディションが整う
上司に怒られたり、恋人と喧嘩したりと普段の生活の中で心が乱れる事もありますよね。
しかし、そんな時はピラティスをして心のコンディションを整えましょう。
ピラティスのエクササイズは仕事や嫌な事を忘れて、”今”の状態に集中できます。
集中してエクササイズをすることで心も体も整います。
さらに、継続的にエクササイズを行うことでメンタルのコントロールもできるようになってくるでしょう。
嫌なことがあったらピラティスに打ち込むのがいいかも知れませんね。
以上、心の変化についての解説でした。
ピラティスを通して心も変えられることがお分かり頂けたでしょうか。
心が変われば日常の生活も楽しくなり人生がより豊かになります。
よりピラティスが魅力的に思えますね。
ピラティスが注目されている3つの理由
世間ではピラティスブームで健康意識の高い女性も多く取り入れていますよね。
なぜこれほどまでにピラティスが注目されているのでしょうか？
これからその理由について解説していきます。
ピラティスが注目されている理由は主にこちらです。
- 初心者でも始めやすい
- 体や心の効果が出やすい
- 継続しやすい
それでは、一緒に確認していきましょう。
初心者でも始めやすい
ピラティスは見慣れない器具を使ったり、普段しないような動きをして難しいイメージがあると思います。
しかし、実は初心者でも始めやすいです。
ピラティスのエクササイズにもレベルがあり、初心者から上級者まで十分に楽しめるようになっております。
主にピラティスはマットピラティスとマシンピラティスに分けられます。
それらのエクササイズの種類は全て合わせると500種類を超えると言われております。
また、マシンピラティスは動きを正しく誘導してくれるので初心者でも取り組みやすいです。
体や心の効果が出やすい
ピラティスを始めるのはいいけれども、体に変化がないとやる意味がありませんよね。
なんと、ピラティスは体や心の効果が出やすいです。
ピラティスの創設者であるジョセフ・ピラティスは、
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」
と言っています。
週2回の頻度で通う場合は、2ヶ月目で効果を実感し始める事ができるのです。
そして、続ければ続けるほど効果を実感する事ができるでしょう。
実際に日本だけでなく世界中の有名人もピラティスを取り入れているという事は、
効果があるからといえるでしょう。
継続しやすい
ピラティスを始めるのは良いですが、継続しないと効果は体に出てきません。
だからこそ、継続する事が一番重要になってきます。
嬉しい事に、ピラティスは継続しやすいと言われています。
初心者でもできる簡単なエクササイズがあるので、運動が苦手な人でも楽しめるからです。
また、効果を実感しやすいので続けていて楽しいという感覚が湧いてくるでしょう。
今回紹介した有名人も何年もピラティスを継続していますね。
有名人は仕事が忙しいですが、その中でもピラティスは気楽にできるので継続する事が可能です。
継続する事で本当に人生が変わる事があるかもしれません。
ピラティスが注目される理由が分かりましたか？
実際やってみると分かる事が多いと思います。
まずは気楽にチャレンジしてみてください。
ピラティスで人生を変えたい人へ
本記事を読んでピラティスで人生を変えたいと思った人もいると思います。
もしくは、憧れのモデルや女優さんの美しい体を身につけたい人もいるでしょう。
そこで大事なのがスタジオ選びです。
スタジオは数多くあり、一般の人からしたらどこが良いのか分からないでしょう。
人生を変えられるくらい、結果を残せるスタジオを選びたいですよね。
スタジオによって講師の質、レッスンの種類が変わってきます。
そこでオススメしたいピラティススタジオが”ルルト”です。
体に結果を出して人生を変化させられるスタジオです。
ルルトの魅力とレッスンの様子について3分で分かる動画があるので、ぜひ覗いてみてください。
体のプロである理学療法士とPHIのマスタートレーナーの資格を持つ戸田さんがスタジオの監修をしています。
結果の期待できるピラティスプログラムを受けることが可能です。
また、初心者にもおすすめのプライベートレッスン専門でマシンピラティスも導入しているため、
結果を出したい人にはぴったりのスタジオです。
さらに、現在体験料金が半額になるキャンペーンがあり、今から始めようとしている人には嬉しいキャンペーンです。
女性講師も多く、開放感があり日当たりが良くて、清潔感もあるため安心してピラティスをする事ができます。
ホームページはこちらです。
まとめ
ピラティスで人生が変わった人、体と心の変化から注目される理由をお伝えしてきました。
ピラティスは体だけでなく心も変えられる効果があり、最終的には人生を変える事もできます。
長年の体の悩みが解決する人もいれば、心が前向きに変化して楽しく過ごせるようになる人も多くいます。
あなたも人生が変わるきっかけがピラティスかもしれません。
より良い人生を歩んでいけることを心から願っております。
