ヨガのプライベートレッスンに興味があるけど
「何を基準に選べば良いか分からない」
「都内でおすすめのスタジオを知りたい」
「自分の目的に合ったスタジオを見つけたい」
こんな疑問を抱いていませんか？
本記事では、ヨガのプライベートレッスンに興味がありスタジオ選びに迷われている方に向けて
- そもそもヨガが目的に合っているか
- スタジオの選び方のポイント
- 都内でおすすめのスタジオの比較
を踏まえてわかりやすく解説していきます。
ヨガのプライベートレッスンを受けたい方やスタジオを探している方は必見です！
ヨガの本当の効果をおさらい
あなたはどのような効果をヨガに求めていますか？
ダイエットや姿勢改善の効果を求めてヨガを始める方も多いですが、
ヨガの大きな目的は、心と体を結びつけ精神を安定させることです。
心の作用を止滅することが、ヨーガである。
引用文献：スワミ・サッチダーナンダ(著者),伊藤久子(訳者) 『インテグラルヨーガ パタンジャリのヨーガスートラ』(三昧部門-(2)より)
ヨガは心の科学と言われています。
一般的に行われるポーズをとるヨガ（アーサナ）は、ヨガのほんの一部分に過ぎません。
ヨガのポーズ（アーサナ）や呼吸（プラーナヤーマ）で、自分の内側に意識を向ける練習を繰り返し実践することで、
心と体が結びついて精神を安定した状態へと近づけていきます。
「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。
心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
参照元：NPO法人 日本ヨガ連盟
そのため、ヨガは体と心の安定やリラックス効果が高く、ダイエットや姿勢改善には本来あまり向いていません。
プライベートレッスンを受ける目的が、体の不調や悩み、姿勢をしっかり改善したいと言う理由の場合は、ヨガよりもピラティスの方が向いています！
（※ヨガとピラティスの違いについてはコチラの記事ピラティスとヨガに関する違い4項目 | 発祥や効果、トレーニング方法、費用などで解説しています。）
【新常識】劇的に身体を変えたいならヨガよりピラティス
ヨガの本来の目的が、ダイエットやボディメイクではないことがわかってきましたね。
一方でピラティスは、筋肉のバランスを調整し、理想的な正しい身体の動かし方を体に覚えさせていくので、根本から体を変えていくことができます。
また、ピラティスはリハビリが起源のため、体に不安点がある場合もピラティスはおすすめできます！
ピラティスは20世紀初頭、真の健康と幸福を手に入れるために、ひとりのドイツ人が唱えた合理的で情熱的なボディーワークです。 第一次世界大戦中、Joseph Hubertus Pilates（1883〜1967年）により、負傷兵のリハビリテーションを目的として開発された身体調整法でした。
ヨガのポーズ（アーサナ）は、筋肉のストレッチ効果や強化する作用もありますが（流派などによって効果や度合いは変わります）、
姿勢を改善したり、正しい身体の動かし方を学ぶ訳ではないので、
体を変えたい方にとっては遠回りになる可能性が高いです。
ヨガとピラティスはそれぞれ違った特徴と良さがあるので、
ご自身のニーズに合うものを選んでいきましょう！
以下のような目的や効果を求める方は、ヨガよりもピラティスの方が向いています。
- 体を引き締めたい
- ボディラインを綺麗にしたい
- 姿勢の改善したい（反り腰、猫背、0脚など）
- 体の不調を改善したい
- 体に不安点がある
- 競技パフォーマンスの向上
（※ピラティスが向いているかもと思われた方は、こちらの記事【東京都内】マシンピラティスのプライベートレッスンが受けられる店舗をご覧ください！）
ヨガ【プライベートレッスン】東京で選ぶ8つのポイント
スタジオを選ぶ際に「何を基準に選べば良いか分からない！」という方も多いはず。
ここでは、ヨガのプライベートレッスンの選び方のポイントを以下の８つに絞って解説していきます。
- 大手チェーン店か個人店か
- 店舗の雰囲気や清潔感は
- 衛生管理や感染対策は万全か
- ロッカールームやアメニティは
- マットやウエアのレンタルはあるか
- 女性専用のスタジオか
- 女性の指導者か
- 料金は月額制か回数券か
ご自身のニーズとも照らし合わせながら見ていきましょう！
大手チェーン店か個人店か
大手のチェーン店か個人店なのかによっても、特色などが違ってきます。
主な違いを以下にまとめてみました。
| 大手チェーン店 | 個人店 |
|
|
数店舗通いたい場合や、様々なレッスンを受けたい場合などは大手チェーン店の方が向いています。
反対に、いつも同じ場所で同じ先生に見てもらいたい、あまり人と鉢合わせたくないという場合は個人店を選んだ方が良さそうですね。
施設の設備や料金形態などは、スタジオによって違うのでさらに見ていきましょう。
店舗の雰囲気や清潔感は
店舗を選ぶにあたって、
- 店舗の雰囲気が自分に合っているか
- 清潔感が保たれているか
この２点は大切ですよね。
店舗の雰囲気の好みは人それぞれあると思います。
明るくオープンなスタジオが好きな方もいれば、
こじんまりとした場所や、アットホームな雰囲気が落ち着く方もいますよね。
立地や、通っている人の年齢層、指導者の雰囲気によってもこれらは変わってきます。
通うのが心地よく楽しみに思えるような店舗を選ぶことが継続するポイントです！
また、床に髪の毛や埃が落ちていたりなど、掃除がしっかりされていないと、
あまり気持ちの良いものではないですよね。
気持ちよく通うためにも、清潔感が保たれているかチェックしてみましょう。
衛生管理や感染対策は万全か
掃除が不十分だったり、新型ウイルスの感染対策がされていないなど
衛生管理や感染対策が十分されていないと、通うのが不安になってしまいますよね。
マットやブロックなど、触れるものがしっかり消毒がされているかも確認したいところです。
気になることが多すぎたり、不安な環境の中では
なかなか集中できないので、ヨガのリラックス効果も減少してしまいます。
安心してヨガに集中できるように、衛生管理や感染対策への取り組みもチェックしておいた方が良いですね。
ロッカールームやアメニティは
ロッカールームがあるかどうかもチェックしたいポイントです。
ヨガウェアをそのまま着て行く場合もあると思いますが
予定の前後に行ったり、仕事帰りや電車で通う人など、着替えたい人も多いはず。
レッスンで汗をかいた後は、着替えの他にも
髪やメイクを簡単に直せるロッカールームがあった方が安心ですよね。
個別のロッカーや簡単なアメニティなどが完備されている店舗も意外と多いです。
店舗選びの際は、ホームページを参考にロッカールームがあるかどうかもチェックしてみましょう。
マットやウェアのレンタルはあるか
ヨガスタジオに通うのであればウェアやマットが必要になります。
お仕事帰りやその前後に予定がある場合などは、できるだけ荷物は少なくしたいですよね。
その場合、マット・ウェア・タオル・水など一式を貸し出してくれるレンタルサービスはとてもありがたいですね。
店舗によってオプションで追加料金を払う場合と、月額料金に含まれている場合があるので、
レンタルサービスを利用したい方は、どういった形式なのかチェックしましょう。
女性専用のスタジオか
プライべートレッスンの場合、男性と一緒にレッスンを受ける場面はないと思いますが、
前後の予約の方と鉢合わせたりすることはあります。
「男性の目を気にしたくない」という方は、女性専用のスタジオを選ぶと安心です。
より女性らしい体作りのためのレッスンに力を入れていたり、
アメニティが充実しているといった
女性専用のスタジオならではのメリットがある店舗も増えています。
女性専用のスタジオかどうか、
ホームページで確認したり予約の際に問い合わせてみるとスムーズです。
女性の指導者か
ヨガは女性の指導者が多い印象もありますが、いざ行ってみると
「男性の先生で緊張してしまった」
「男性に体を見られるのが恥ずかしくて思うように動けない」
という経験をされる方も多いです。
特にプライベートレッスンでは体の動きをより細かく見てもらったり、
効果を出すために体に触れてサポートをする場面もあります。
少し恥ずかしい体勢になるポーズもあるため、男性の目が気になっていてはなかなか集中できません。
初心者の方は特に、女性の先生の方が安心という人は多いですよね。
集中してリラックス効果を高めるためにも、気になる方は事前に
指導者が女性かどうかもチェックしてみることをおすすめします。
料金は月額制か回数券か
継続していく上で欠かせないのが料金形態ですよね。
より継続して行えるように、単発のレッスンだけではなく
- 月額制
- 回数券制
の2つの方法をとっている店舗が大半です。
選び方の例としては、
- 比較的時間に余裕があり頻繁に通いたい人⇨月額制
- 忙しい中でも定期的に通いたい人⇨回数券制
の2通りです。
プライベートレッスンで「通い放題プラン」というのはほぼありませんが、
大手スタジオでは、月額のグループレッスンに追加料金を払うことで
パーソナルレッスンが受けられるというシステムもあります。
自分のライフスタイルに合わせて、しっかり継続できる料金プランがあるかどうか
ここも欠かさずチェックしていきましょう。
東京都内にあるヨガのプライベートレッスンができる店舗6選
ここでは、実際に上記のポイントで選んだおすすめの６店舗をご紹介します。
たくさんありすぎて絞り込めないという方や、
店舗選びにあまり時間をかけたくない方は
まずはこの６店舗の中から選んで体験に行ってみてはいかがでしょうか。
zen place ヨガ
首都圏を中心に約100店舗を持つ大手スタジオ。
レッスン時間も朝6時〜夜22時までと、ほぼ1日レッスンを受ける事ができます。
全米で最も歴史があり、最も多くの有名指導者を輩出したヨガワークスと提携して、世界中のヨガ指導者から学んでいます。
- 大手チェーン店
- 綺麗なスタジオ
- 感染対策もしっかりで衛生面も安心
- 全店舗に男女別の更衣室を完備(鍵付きのロッカーが無料)
- 全店マットのレンタル無料
- 女性専用ではない
- 講師(エデュケーター)はほぼ女性
- 料金は受けるプラン別の月額制＋チケット制
ヨガインストラクターの養成講座や様々なワークショップをやるなど
もっとヨガを深く学び、取り入れたい方向けに豊富な学びの場が提供されています。
より質の高いレッスンを受けたい人や、
プラスアルファの知識を学びたい方大手におすすめのスタジオです。
ホットヨガスタジオLAVA
全国に４２０店舗以上ある、大手ホットヨガスタジオLAVA。
グループレッスンのイメージが強いですが、一部の店舗ではプライベートレッスンが受けられます。
お近くの店舗で開催があるかどうかはホームページをご確認くださいね。
- 大手チェーン店
- 綺麗なスタジオ
- 徹底した感染対策とこまめな掃除で清潔
- 全店舗に男女別の更衣室を完備(鍵付きのロッカーが無料)
- 全店マットのレンタル無料、ウェアのレンタルや水の販売もある
- 一部の店舗は男女共用だが、女性専用の店舗が多数
- インストラクターはほぼ女性
- 料金は受けるプラン別の月額制＋初回4200円（２回目以降8400円）
トップインストラクターから、質の高いマンツーマンレッスンが受けられます。
LAVAはレッスンプログラムは豊富なので、
グループレッスンメインで、時々プライベートレッスンも受けたい、という方や
レッスンをたくさん受けたい方に向いています！
LAUGH YOGA
表参道初の女性専用、プライベート専用ヨガサロン。
世界共通資格保持のヨガ講師による、【あなた専用のヨガ処方】を提供しています。
- チェーン店ではない
- アロマ香る静かで緑溢れる空間
- 徹底した感染対策で衛生面も安心
- 着替え室あり
- マット、ウェアのレンタルあり
- 女性専用
- インストラクターは女性のみ
- 回数券制
女性専用で、完全プライベートが良いという方はおすすめです。
yoggie personal
スタジオヨギーが運営する会員制パーソナルスタジオで、都内では中目黒店と池袋店があります。
ヨガだけでなく、ピラティス、瞑想、コンディショニングなど、あなたに必要な多角的プログラムを提供してもらえます。
- 大手チェーン店
- 木のぬくもりを感じる広々シンプルな空間
- 徹底した感染対策、完全個室
- 更衣室あり
- マットのレンタルあり
- 女性専用ではない
- 男性インストラクターもいる
- 月額制
ヨガだけでなく、ピラティスやワークアウト、コンディショニング、食事指導など、
自分に必要なものを組み合わせたいという方におすすめです。
Happy Sutra
学芸大学にある、カラダが硬い人の為のマンツーマンヨガ＆ダイエット専門のマンツーマントレーニングのお店です。
- チェーン店ではない
- 窓が広く開放的な空間
- 徹底した感染対策、完全個室
- マットのレンタルあり
- 女性専用ではない
- 男性インストラクターもいる
- 回数券制
ヨガティブ
オンラインのパーソナルヨガで、完全オーダーメイドのレッスンがどこでも受けられます。
インストラクターは全員全米ヨガアライアンスRYT200などの有資格者で、厳しい倍率の中採用された人ばかりです。
- オンライン専門
- 自宅など好きな場所で受けられる
- マットなどは自身で準備が必要
- 自分のみの環境
- 男性インストラクターもいる
- 月額制か回数券制
好きな場所で気兼ねなくパーソナルレッスンが受けたい、という方には向いています。
ただ、画面越しでは体の細部まで全て見てもらうことは難しいです。
しっかりと見てほしいという方はやはり対面レッスンがおすすめです。
【プライベートレッスン】料金プランはどうみる？
料金プランはどう選べば良いか迷いますよね。
ここでは
- 月額制
- 回数券制
この２点の選び方をお伝えします。
どちらもメリットがありますが、通うペースや頻度などによってどちらが合うかは変わってきます。
通ってみないとわからない点もありますが、自分に合った方を選択するためのヒントにしてみてください。
たくさん通うなら月額制
比較的時間に余裕があり頻繁に通いたい人は、月額制がおすすめです。
プライベートレッスンで「通い放題プラン」というのはほぼありませんが、
LAVAなどの大手スタジオでは、月額のグループレッスンに追加料金を払うことで
プライベートレッスンが受けられるというシステムもあります。
たくさん通いたいという方は、グループレッスンも併せながら、というのもおすすめです。
月に4回〜6回の月額制をとるスタジオが多く、１レッスンあたり約6000円〜10000円
ほどが相場です。
毎月コンスタントに通いたい方は、月額制プランがあるスタジオをチョイスしてみて下さい！
定期的に結果を出すなら回数制
あまり頻繁には行けないけど、定期的に通いたいという方には回数券制がおすすめです。
数ヶ月以内に消化すれば良い場合が多いので、自分のペースで通えます。
今月は忙しくて一度も行けない、という場合も料金を無駄にせずに済むので安心ですね。
相場としては１レッスン（60分）あたり、約7000円〜10000円ほどです。
回数が多くなるほど単価が下がる傾向にあるので、まとめ買いもおすすめです。
【プライベートレッスン】まずは体験から
自分に合いそうな店舗が絞れてきたのではないでしょうか？
そこまできたら、まずは気になる店舗に体験レッスンを受けに行ってみましょう。
実際に受けてみないとわからないこともたくさんあります。
特に店舗の雰囲気やインストラクターやレッスンの雰囲気なども、
行ってみないと自分に合うかどうか判断できないですよね。
ほとんどの店舗が体験料は通常よりもリーズナブルに設定されているので、
ぜひ気軽に行ってみましょう！
もし数店舗で迷っていて比較したい場合、
最有力候補は最後に行ってみるのも良いかもしれません。
なぜなら、体験当日に入会したりチケット購入するとお得になる場合が多いからです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はヨガのプライベートレッスンの選び方についてまとめてみました。
ヨガのプライベートレッスンができるスタジオは限られていますが、
スタジオ選びは迷いますよね。
長く継続するためには、ある程度自分のニーズが満たされる店舗選びが大切になります。
自分にとって譲れないポイントを再確認して、本記事も参考にスタジオを選んでみて下さいね。
そしてある程度絞れたら、ぜひ体験レッスンに行ってみて最終判断をしてみましょう！
